jak zrobic

ok :) postaram sobie diete ulozyc jak najwczesniej i zobacze co z efektami ;) dzieki za rade kolego jestem wdzieczny bardzo! mam jeszcze pytanie... czy po tym FBW moim lepiej zrobic splita czy znowu 2 raz FBW?

[...] treningu Bezpośrednio po treningu Jogurt naturalny 100g piersi z kurczaka/ryba 100g ryzu białego V Przed snem Szklanka mleka 250ml (Mleko gotowane?) jajecznica z 3jaj z 2kromkami chleba posmarowane margaryna Ciężej z siłownia, polecacie jakiś temat o treningach w domu ew. hantle mógł bym załatwić albo zrobić z jakiś tam osi jesteśmy kreatywni.

Zacznijmy od tego, że przy wielu ćwiczeniach (głównie mam tutaj na myśli różnorakie formy przysiadów) pracują zarówno czworogłowe jak i dwugłowe. Załóżmy, że podzieliłeś trening na czworogłowe i dwugłowe w osobne dni. Ok, pierwszego dnia np Przysiady ze sztangą. Dostają po dupie mięśnie znajdujące się z przodu uda oraz dwugłowe uda. Innego dnia [...]

Wiec czy moge zrobic odblok sama nolva ? Jesli tak to jak mialoby to wygladac po samym tesciu 1-8? dorzucam jeszcz anavar 50mg ed. Drugi cykl zrobie npp + tesc.

i jakie efkty po tych dwóch paczkach ? Nie wiem jak ze stosowaniem, trzymałbym siejak w kreatynie coś 6-8 tygodniowy cykl sobie zrobić

i jakie efkty po tych dwóch paczkach ? Nie wiem jak ze stosowaniem, trzymałbym siejak w kreatynie coś 6-8 tygodniowy cykl sobie zrobić Powiem tak brałem MASTODON 3tabsy dziennie 2x po8 tygodni razem z kreatyną którą biorę w dawce 5g przez cały rok. Trochę mnie już kreatyna męczy i progress widoczny jest w milimetrach i musisz być strasznie [...]

ćwicz planem dopóki działa... ;) 6-8 tygodni. później możesz zrobić przerwę ale zmiana planu to nie jest mus. jak działa i ci się dobrze ćwiczy to po co zmieniać. chyba, że masz na to ochotę;)

WnMPapa a jak najlepszym i najwygodniejszym sposobem to mozna zrobic?

[...] na badania sportowe. Badania zależne są od dyscypliny sportowej - ja na kyokushin miałem: okulistę, laryngologa, neurologa, EKG i EEG, więc powinieneś mieć podobnie. Z tym, że EEG jest płatne (przynajmniej jak ja we Wrocławiu robiłem) 50 zł. No a gdzie to zrobić to już ktoś ze stolicy musi Ci powiedzieć, albo spytaj lekarza rodzinnego...

niestety nie..;/ nie wiem jak to jest z tym liczeniem wiem jest napisane czytałem i w ogole ale no jakos mi nie idzie ..jkby ktos spojrzal i dal rade to zrobic bylo by milo ..ale pewnie za duzo wymagam..no ale coz ja nie potrafie..próbowalem

Jesz mniej kalori niż moja żona, a w dodatku jesz pizze i cukierki, gdzie przy tak niskich kaloriach powinienes szanować bardzo każda kalorie żeby dostarczyc jak najwięcej mikro i makro składników. Musisz zacząć od nowa, wyliczyć swoję z apotrzebowanie w kalorie, zrobic przerwę od diety aby organizm się zregenerował. Następnie zacznij redukcji na [...]

zrozum jedna rzecz! bialko,carbo,gainer to jest nic innego jak jedzenie w proszku.. wiec jezeli uwazasz ze musisz sie zaopatrzec w dodatkowe ww i bialko w postaci gainera to mozesz to zrobic.. natomiast uwazam ze lepsze jest jedzenie!!

ostatni tydzień robisz lżejszy, potem z 7-10dni przerwy i od nowa jakiś cykl treningowy. jak będziesz zadowolony z tse to bierz dalej. Aczkolwiek warto zawsze zrobić z tydzień przerwy, organizm zawsze sie jakoś przyzwyczaja.

A mnie bolało jak nie wiem co :P nogi zrobić to tragedia :P

to prawda, jak się o tym nie mysli to nawet sie nie wie ze cos sie robi źle, dobrze jest zrobic sobie taki rekonesans :D

Jak radzicie temu zaradzić tymczasowo ? Blokada? Jakies cwiczenia ? (siłówki zaprzestałem) Chwilowo nie mam czasu na konsultacje ze specjalista;/ .:: Bumelant mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja. Doctor Hannibal Lecter "Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie [...]

Bilans raczej dobrze policzony. Przy treningu 3x siłownia z wysoką objętościa treningu starczyło jakieś 2500-2600 kcal na mase Pomyślałem żeby lecieć tak niską ilościa ww przez cały tydzień i w dnt zrobić sobie jeden dzień ładowania węgli. Raz na tydzień lub dwa. (Zapotrzebowanie +10% 1.5b 0.5t i reszta ww). Normalnie węgle w okolicach treningu. W [...]

ogólnie to już sam widzę że musiał bym dorzucić trochę białka w diecie i tłuszczy a węgle zmniejszyć ale na razie nie mam pomysłu jak to zrobić

[...] to kombinować ale tez bez przesady - bardzo ostatnio jestem zadowolony z metody power/ rep range/ shock - gdzies art powinien byc - po 2 latach stagnacji poszlo w 3 miechy 5kg na dobrej diecie of koz, a praktycznie 0 cm w pasie ale jak wiadomo na kazdego co innego dziala - jednemu robiac biceps rosna lydki takze nie ma co zbytnio dywagować:P

Co to jest to placebo czy jak to sie zwie ?? miałem zrobić cykl z 96 tabsów ale zmniejsze do 60 odpiszcie pozdrawiam i dziękuje za odpowiedzi :) Tanaka